早饭前刷牙

夜晚睡眠时食物残渣与口腔里的细菌产生发酵，有大量代谢产物，通过早上刷牙可以冲刷清除，避免口腔中残留的细菌进入我们的肠道。

用牙线清洁牙齿

牙线为质地柔软的扁型线状，不会伤及牙龈或增宽牙缝，而且还方便携带。同时，使用牙线时，可以有效剔除牙缝里的残留物及牙齿邻面上的菌斑，从而能将隐蔽在牙缝、牙颈等部位的软垢和食物残渣彻底清除，能起到预防口腔疾病的作用。

刷牙要刷到2分钟

为控制牙菌斑，保持口腔卫生、预防口臭等，成人至少每天刷牙2次。刷牙时间在3分钟以上。

因为刷牙时间过短，牙齿表面的牙菌斑和食物残渣很难被清洁干净，另外，如果牙膏和牙齿接触不充分、时间过短，将不能完全发挥其功能作用。